Group Training • Active Fox

FOX RUN

Chương trình rèn luyện chạy bộ chuẩn hóa đi theo Khóa Luyện Tập Theo Tháng (1–3 Tháng) — Tích hợp 3 Lớp Trong 1 Khóa giúp bạn làm chủ dáng chạy, nhân đôi sức bền và bứt phá tốc độ.

Xem Lịch Tập Lớp

KHÓA THÁNG

Lộ trình bài bản 1-3 tháng

3 LỚP TRONG 1

Kỹ thuật + Sức bền + Core

BIOMECHANICS

Triệt tiêu chấn thương gối

ZONE NHỊP TIM

Kiểm soát hơi thở khoa học

KỸ THUẬT DÁNG CHẠY & TIẾP CHÂN

Chuẩn hóa tư thế chạy bộ (Running Biomechanics), điều chỉnh vị trí tiếp chân chuẩn xác giúp triệt tiêu hoàn toàn áp lực gây chấn thương khớp gối & cổ chân.

Phân tích dáng chạy trực quan 1-1 bằng video cùng HLV
Tối ưu sải bước & nhịp cadence tiêu chuẩn rèn luyện
Bảo vệ hệ gân cơ và khớp gối khỏi chấn thương tích lũy

TIM PHỔI & KIỂM SOÁT NHỊP THỞ

Bài tập Interval & Base Run thiết kế kiểm soát Zone nhịp tim, giúp làm chủ nhịp thở bụng sâu và duy trì năng lượng dẻo dai trên các cự ly.

Kiểm soát Zone nhịp tim mục tiêu giúp chạy nhẹ nhàng
Rèn luyện nhịp thở bụng chuẩn không lo hụt hơi
Bứt phá ngưỡng sức bền VO2 Max trên đường dài

SỨC MẠNH CƠ CHÂN & CORE

Bổ trợ sức mạnh chuyên biệt cho bắp chân, cơ mông, đùi và lõi cơ thể (Core) giúp bạn gia tăng độ nảy sải bước và chống mỏi cơ khi về đích.

Rèn luyện khung cơ chân & hông chịu lực dẻo dai
Tăng cường độ ổn định của lồng ngực & cơ lõi Core
Gia tăng tốc độ bứt phá dốc và giai đoạn nước rút

HLV DẪN DẮT KHÓA RUN

ĐỘI NGŨ HLV FOX RUN

Nôm

HLV 3 Star Liên Đoàn Cử Tạ TP.HCM • Chuyên Gia Dáng Chạy & Sức Bền

Donnie

PR Marathon Sub4 • Chuyên Gia Phân Bổ Nhịp Tim & Nhịp Thở

TRẢI NGHIỆM KHÓA THÁNG

TẬP THỬ FOX RUN
200K / TUẦN

Trải nghiệm đủ cả 3 lớp: Dáng chạy, Sức bền tim phổi & Sức mạnh chân core
HLV quay video phân tích dáng chạy tiếp chân 1-1
Trải nghiệm linh hoạt tại 2 chi nhánh Sala Q2 & Cao Thắng Q10